吃什么食物能够帮助不宁腿患者更快入睡？
不宁腿患者经常为夜间失眠而苦恼，那下面这些食物能够帮助你更好的入睡：
一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。
二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮助睡眠有关。
三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。
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[原创]
[作者：muyisheng]
[日期：09-09-09]
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